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疫情期间，针对宅在家中的人

发布时间：2020-02-22 09:16:58来源：管理员 阅读：次

  1.     有选择性地获取信息，尽量关注官方信息，无关信息输入过多，会无所适从，增加恐慌。
        接纳自己的情绪，担心、焦虑、恐惧等都是正常的，它提醒我们要更好地保护自己。尽量调整负性情绪，比如做深呼吸训练、放松训练等，让自己的心情平静下来。
        加强对自己身体的照料，合理饮食，规律作息，可行的锻炼。健康的身体和稳定的情绪能够提高身体免疫力，而面对任何疾病，免疫力都是最好的医生。
        鼓励跟家人、朋友、同学、同事交流，因为交流是最重要、最有效的释放情绪方式；分享即是释放，分享不仅帮了自己，也帮了另一方；可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。加强与外界的联结，构建稳固的社会支持网络，增强爱和归属感。
        把精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去：寻找自身愉悦自己的方式和活动，比如唱歌、看书、音乐、追剧等；主动式休闲，比如陪孩子做功课，学习烹饪，收拾房间；做一直想做而没有时间做的事； 不断增强自我控制感和自我效能感 6. 个人做好必要防护，减少出行，并意识到自己因此已经做了足够的防护措施。“足够就可以了”，避免强迫性地怀疑和检查。（来源：好医生）

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